Ioga per a embarassades

L’embaràs és un estat de salut, ple de goig i plenitud, però a vegades no acabem de gaudir-lo pels vaivens emocionals, els dubtes, la por i les molèsties físiques. Les classes de “ioga embarassades” serveixen per alliberar-te de tensions tant emocionals com físiques, a més de ser una molt bona preparació per al part.

Emocionalment, anirem treballant l’estat de quietud interna, soltant la por i tornant a confiar en el nostre cos, en el nadó i en la vida.

Físicament, farem postures de ioga per alleugerir molèsties com la ciàtica, tensions a l’esquena, sobrecàrrega al pubis, retenció de líquids, entre altres.

I com a preparació al part, treballarem amb postures que poden ajudar-te en aquest moment, així com respiracions, sons, visualitzacions i trucs psicològics perquè puguis gaudir plenament del naixement d’aquesta nova vida.

A més, compartir aquest moment amb altres dones que viuen el mateix que tu, fa que tinguis aquesta sensació de tribu, de calor entre dones que tanta falta ens fa. La classe de ioga serà un moment màgic només per a tu i per al teu nadó, per escoltar-lo i connectar amb ell i el teu poder. Gaudeix-lo.

Com és una de les nostres classes?

• En arribar ens col·locarem amb les cames creuades i cantarem 3 vegades el mantra Om. Així, connectarem amb nosaltres i amb el nadó i acabarem de deixar el món de fora rere els finestrals de Mamayoga.

• Les nostres classes es caracteritzen pel dinamisme; mouràs la teva columna, enfortiràs les teves cames i natges, allargaràs lumbars, cuidaràs el nervi ciàtic, activaràs la circulació , obriràs la pelvis preparant-la pel part... Sempre recordant-te que t’escoltis i que deixis l’autoexigència fora, les postures no han de ser “perfectes”, t’han de fer bé. En tots els moviments o postures tindrem molt en compte al nadó, que habita dins teu i també gaudeix de la sessió.

• A cada classe treballarem la respiració, així com la consciència de sòl pèlvic. Depenent de de la sessió farem servir pilotes o fisiobalons, ballarem, farem respiracions o postures per al part.

• Després ve el descans, així que ens estirarem sobre el costat esquerre amb coixins de lactància  i gaudirem d'uns minuts de la relaxació. Meditarem, cantant un mantra o en silenci. Les embarassades esteu molt intuïtives, així que és vital tenir moments d’escolta interna. Cantar mantres obre el cor, relaxa l’úter i al teu nadó li encanta!

• Finalment, ens acomiadarem amb el “El Eterno Sol”, un rés per a tu i per al teu nadó.